近视不可逆户外活动是预防近视最简单有效
近视不可逆！一旦发生近视，除了影响日常学习和生活，学习专业和就业的选择也会受到影响。高度近视还会大大增加致盲风险，近视度数越高，风险越大。孩子的视力要时刻保护好，莫让“近视”趁虚入。现有研究表明：“户外活动可减缓近视的发生及进展速度，有效降低儿童青少年近视的发病率。”因为，太阳光的光照比室内光照强度高数十倍。阳光下，瞳孔会缩小、景深加深，模糊减少，可以抑制近视的发生；另一方面是人体内的多巴胺在阳光下释放更多，而多巴胺能抑制近视的产生、发展。可以说，户外活动是预防近视最简单有效的方法。就算已经近视，户外活动也可以大大减缓近视加深发展！那么，如何合理安排户外活动才能预防近视呢？1、户外活动时间要充足户外活动的关键在于时间充足，日间户外活动每天至少2小时，一周户外光照不少于10小时。户外活动可间歇进行，以累计时间计算，可增加户外活动的次数和方式。有条件的话可以让孩子步行上下学。周末可以带孩子去空旷的公园或广场开展一些体育运动。2、户外活动强调户外和阳光户外活动还强调户外和阳光。活动条件必须是在自然光线或阳光下进行，因此户外活动须在白天进行，夜间进行户外活动或者室内体育运动不能达到预防近视的效果。家长可为儿童选择户外环境下的兴趣班，周末及节假日抽出更多的时间与儿童共同参加户外活动，走进大自然，亲近阳光。同学们可以开展各种体育锻炼，也可以散步、野餐、晒太阳等休闲娱乐活动，关键是让身体沐浴阳光。3、积极参加体育锻炼家长应多注意培养孩子的运动爱好，适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，又有益于视力健康，对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。户外活动小贴士：户外活动应做好紫外线防护措施，过多的紫外线会损害身体健康，夏季可以戴帽子和太阳眼镜、涂防晒霜等。中午时分阳光强烈，不适宜进行户外活动，一般应在下午3点之后，或在比较舒适的树荫下活动。平时缺乏运动锻炼的孩子，运动量不宜过大，运动前要先热身，运动后要放松，运动和休息交替，注意运动安全。千万不要勉强进行剧烈、长时间的运动。
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