疾控之声防近视控肥胖,家长应该这样做
近视篇
家庭是孩子成长的地方，家长是孩子的第一任老师。孩子要养成良好的习惯，家庭起着至关重要的作用。
每个人都有一扇心灵之窗，通过双眸我们可以领略大自然的缤纷绚丽，洞察人世间的真善美丑。可如果不注意保护眼睛造成近视，便遮挡住我们的视线，眼前似乎罩着轻纱，蒙着薄布，整个世界沉浸在模糊之中，给生活带来诸多不便。每位家长都希望为孩子保护好这宝贵的“心灵之窗”，那么我们应该怎么做呢？
防近视，家长具体可以从以下方面着手：
1.培养孩子良好的用眼习惯。
家长应当全面了解科学的用眼护眼知识，积极改掉不良的用眼习惯，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯。
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。不要忘了，自己也要以身作则哟！
监督并随时纠正孩子不良读写姿势，相信每个中小学生对“一尺、一拳、一寸”的要求都背得滚瓜烂熟，但是日常生活中却很容易忽视，所以家长要注意随时提醒。还要注意读写连续用眼时间不宜超过30～40分钟。
2.提供良好的居家视觉环境。
家长要为孩子尽可能提供良好的居家视觉环境，保证读书写字时要有充足的光线；自然光线及台灯灯光要从左前方射来；使用台灯的同时要打开室内的照明灯。
为孩子安排适宜身高的桌椅读书写字，并根据孩子身高的变化调整学习用桌椅的高度。
3.养成多做户外运动的习惯。
家长应当正确认识户外活动的重要性，让孩子到户外阳光下度过更多时间。
建议每天达到2小时的户外活动时长，从而预防和延缓近视进展。
4.减轻孩子课外学习负担。
家长还要注意减轻孩子课外学习负担，配合学校为孩子减负，不要盲目参加课外培训。
5.控制电子产品使用。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
6.保障孩子睡眠和营养。
小学生要达到10个小时，初中生要达到9个小时，高中生要达到8个小时。
让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
7.做到早发现、早干预。
发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。
致家长
保护视力，预防近视，请家长朋友们共同努力，让我们的孩子都拥有一双明亮的眼睛，让绚丽多彩的美景、五彩斑斓的世界，永远能随心所欲地映入他们的眼帘，让孩子们的世界永远阳光灿烂！
撰稿：姬春燕
养成健康生活方式
做自己健康的第一责任人
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