科普预防青少年近视的12条建议
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注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30~40分钟后，必须远眺（蓝天白云）10分钟，让眼睛充分放松。
2每天户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球）。
3正确的握笔姿势，手指握在笔尖上分一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。
4正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。
5不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
6台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。
7短刘海，避免长刘海；及时治疗倒睫及上眼睑下垂。
8早晚各25次看远看近对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。
9饮食注意事项：①多吃含胶原蛋白的叶黄素食物，如猪皮猪蹄，西蓝花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定要过油吃）②不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。③少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。
10保证睡眠：中小学生每天应该保持10小时以上睡眠，高中生每天应保持9小时以上睡眠。
11弹钢琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。
12青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长的最快的时候，家长要随时观察，长个儿时视力复查频率应一个月一次。
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