对近视的预防与矫正,你要做到这些

近视眼被列为世界三大疾病之一，全国近视眼人数竟已近4亿，其中青少年约为2.7亿。我国人口近视发生率为33%，是世界平均水平22%的1.5倍，发病率仅次于日本，占世界第二位，每年新增近视眼约为6%。对于近视，我们一定要做好预防工作，在近视的初期做好矫正。给自己一个清晰明亮的世界。关于预防与矫正我们要做到以下几点。

在饮食方面要均衡，不挑食，不偏食

研究表明钙、锌、硒、铬、铜等微量元素均与眼睛发育相关；维生素家族如维生素A，维生素B1均都是“护眼卫士”。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。多带孩子到户外运动，少看电视与手机

目前，环境因素造成的近视已远超过遗传近视的比例。而研究证明每天40~80min户外活动可减少20％～50％的近视发病率。

世界卫生组织前几天就苦口婆心地发文提醒“为了健康成长，儿童需要少坐多玩”。

2岁以下的孩子不建议给他们安排屏幕时间，2岁~5岁每天不超过1小时。

保持一个良好的阅读书写习惯

“三个一”：眼睛与书本距离一尺，胸与桌子距离一拳，手握笔时和笔尖距离一寸。这是一个标准的阅读和写字姿势，可以避免距离书本太近。同时，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。一些不良用眼习惯如床上看书，行走时看书或者在车内、强光或暗光下看书均不利于眼睛发育，容易增加近视的风险。

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