儿童青少年近视防控健康教育核心信息儿童
我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。
习近平总书记连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同护好孩子的眼睛，让他们拥有个光明的未来。”
一.
近视危害多，你都知道吗？
近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制。近视严重时甚至会异致失明。
二.
近视，该如何预防？
1、保证充足的睡眠和合理的营养
（1）充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。
（2）儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
（3）平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。
2、坚持充足的白天户外活动
（1）儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动，可以有效的预防近视的发生，也可以控制近视的加深速度。
（2）户外活动应在阳光或者自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。
3、养成好的用眼习惯
（1）读写姿势要正确：读书写字时要使用适合自己坐高的桌椅，并保持“三个一”的正确姿勢，即眼晴离书本一尺，胸口离桌沿一挙，握笔的手指离笔尖一寸。
（2）间断用眼，劳逸结合：读写用眼时间40分钟后，休息10分钟。认真做眼保健操。
（3）读书环境要适宜：避免在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下读书写字，应在充足的光线下读写。
4、控制使用电子产品的时间
（1）学习目的使用电子产品，每30－40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
（2）非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
（3）年龄越小的儿童，应更加减少使用电子产品。
三.
如何自我诊查是否近视？
当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长，医院进行视力检测，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。
2.即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能性。平时可交替闭上一只眼晴进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼晴造成更大伤害。
四.
已经近视了，要怎么办？
1.一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。
2.通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，医院复查一次。
撰文：珠海市疾病预防控制中心
学校与环境卫生所
美编：蜗牛
图片：来自于网络
健康生活，预防近视
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