近视防控关键是什么能劝一个是一个
娃刚发现度的时候，我的焦虑相信大多数孩子的妈妈都有体会，好在我能立刻调整状态，学习查资料，抓紧开始了近视防控，目前有1年多，度数下来到75度和25度，不奢望能够清零，目标是能够稳住或者涨慢一些，再慢一些。
目前用的方法主要为户外望远、室内规范用眼行为，护眼行为(均衡饮食、保证睡眠、计时器、冷敷贴等）
1.户外为王
4-6小时的大户外能够有效防控，每天有2小时的户外活动，算是“基础户外”。所以咱们要争取一切时间出门户外，学期中的孩子，每天上学放学路上晒眼睛看远，也是户外时间。
户外真的没时间，还有一个简单方法:
早上七八点，晚上六七点，光线柔和闭上眼睛面向太阳，每次大概5-10分钟，太久了孩子也无聊，这就是天然的哺光仪，还没有对眼底造成伤害的风险，记住闭眼晒哦。
给孩子讲故事，猜谜，脑筋急转弯，陪着一块晒，做到几分钟并不难。
2.室内用眼习惯
看近距离可以用坐姿矫正器来帮助纠正，做到头正、腰挺、背直，不光保护眼睛还可以培养气质。看近时间按照“”原则，每30分钟休息5-10分钟，准备个计时器到时提醒，避免过度用眼。好的习惯是知易行难，咱要做好监管督促。
3.冷敷
冷敷可以降低眼压，近视的孩子一般眼压都高，眼压过高会加快眼轴生涨，加快度数增长，尽量控制在16以下，有助于视力的恢复，摆脱戴镜。我家闺女睡前都会让孩子冷敷15分钟，因为不放心我还提前自己先敷了，冰冰凉凉的很舒服，才放心给闺女敷，闺女也挺喜欢的，刚好给累了一天的眼睛放松，躺在床上也老实了，不会再东瞅西看，睡得也快。
4.均衡饮食
少甜食不挑食，蛋糕、糖果、巧克力消化过程中所消耗的维生素也正是眼睛需要的。好的饮食习惯是优质蛋白和黄绿色蔬果。
讲真，防控是个系统的整体行为，不是一种神奇的方法就能立竿见影，从室内到户外，从饮食到睡眠，方方面面零零碎碎的。大家还有什么好方法，一起交流！
