眼睛健康青少年近视了怎么办nb
青少年近视的越来越多，眼睛的健康对于每一个人都很重要，不要忽视眼睛近视的严重性，从青少年抓起，提高对青少年近视矫正方法的重视，做好近视矫正的预防工作显然也是很重要的。那么，青少年近视了怎么办？青少年近视了该如何矫正呢？
青少年近视了怎么办青少年近视的预防与矫正方法
青少年近视矫正方法
1.青少年近视小患者，因为课业繁重，存在很多的熬夜现象，而越来越多的孩子选择熬夜喝咖啡，这并不健康。专家指出，如果一定要熬夜，首先应该通过喝茶来提神。因为茶能降低电脑辐射，也能起到润眼防干涩效果，可以帮助近视矫正。
2.喝些热牛奶补充些钙质，有助于近视矫正。
3.A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果，平时可以多吃些富含B族维生素和微量元素的食品与含有锌钙的食物，如绿色蔬菜、新鲜果汁、豆类、鱼肉、蛋类、奶类、胡萝卜、菠菜、海带、紫菜和猪骨、牛骨等等，这些食物可以有效帮助近视矫正。
近视眼如何恢复健康视力
1.正确的坐姿：玩电脑，看书写字的时候眼睛与物体的距离为最少保持一尺距离。
2.劳逸结合多运动：大城市白领工作时间忙，往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松，一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时，停下来休息一会儿。
3.绿色植物要多看：眼睛看色彩，最舒服的颜色是绿色，绿色植物能够让眼睛得到放松，到窗边看看远处的绿色植被。
4.转眼球恢复近视：眼睛平视前方，让眼珠慢慢向着中间某一个点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒，然后再让眼珠慢慢回复到正常的状态。如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动，方形尽可能大，之后再以逆时针运动，反复50次，注意头不能动。这些都可以让睫状肌得到锻炼。
5.恢复近视眼远眺法：去一处开阔的草坪：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。
6.近视恢复晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按左、右、上、下的顺序转动5次，接着再逆时针、顺时针各转动5次。
7.近视恢复按摩法：两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。手法轻缓，以局部有酸胀感为度，每天早中晚三次循序渐进，达到自然恢复的效果。
如何预防近视？
1.保证充足的睡眠
因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。
2.眼保健操
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
3.饮食结构合理
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
4.科学用眼
读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。
5.注意用眼卫生
不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离室内照明40w日光灯应距离桌面1.4米；看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟少玩电子游戏、电脑等。
6.补充营养
少吃甜食和辛辣食物；少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益；避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一；多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
7.加强运动
学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。
平时养成良好的用眼习惯
1.坐姿端正，胸离桌子一拳，眼睛离读物一尺，指尖离笔尖一寸。
2.不要长时间连续阅读，课间、或连续学习30-40分钟后应休息并远眺10分钟。不要在乘车、走路、在强光下或卧床情况下读书。
3.看电脑要距离px以外，每周一到两次，每次20~30分钟。看电视要距离2米之外，每天看电视最好不要超过1个小时。不能玩手机游戏或用手机阅读。
4.营养均衡，少吃甜食、饮料。
5.经常参加户外活动，每天有2小时日间户外活动的时间，每周日间户外活动的时间最好在18小时以上。
6.定期检查视力，如有异常及时矫治。
来源：互联网
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