江西幼middot礼享健康预防近
“眼睛是心灵的窗户”，学龄前儿童是视力发育的重要时期，近年来，由于电视、电脑、手机的遍及，幼儿的视力普遍下降。尤其在家的这个特殊时期，孩子们接触电子产品较多，对眼睛更是一种伤害。
近视的危害
幼儿出现近视导致视远物不清，从而使得多种体育活动都无法参加，影响幼儿身体正常发育，导致幼儿体质虚弱多病，身体健康受到一定的影响。还有幼儿活泼好动，佩戴眼镜后如果不慎眼镜破损容易导致眼部受到伤害。怎样预防近视
1.全面的眼部检查
到正规机构做一个全面的眼部检查,判定眼的健康状况如何。
2.合理安排用眼时间
安排好阅读的时间,尽量减少近距离用眼时间,阅读60分钟,休息远眺10分钟。
3.培养良好的阅读习惯
注意克服不良用眼习惯,阅读距离和姿势要端正,阅读环境要安静，灯光柔和。
4.合理的运动和饮食
坚持户外活动最少1个小时,睡眠要充足,饮食结构要合理,注意膳食均衡,做到粗细搭配、保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果等,少吃糖果及甜食。
5.合理使用电子产品
尽量控制好看电视和玩手机的时间,电子品对眼晴的损害是,手机电脑电视,时间长会引起近视,外斜视,眼表损伤,干眼症和视疲劳等。
不要做：
1.不要长时间使用电子产品，每天不超过半个小时
2.不要用脏手揉眼睛
3.不要在昏暗的环境下看书或电子产品
4.不要躺着看书，走路、坐车时不要看书、玩手机
5.眼睛不要离书太近
6.不要熬夜看书
要做：
1.每天要保持1小时户外活动
2.每次近距离用眼后应远眺或休息10分钟
3.要多吃新鲜水果蔬菜
4.看书要在充足的光线下
5.看书要保持正确的坐姿
6.定时到正规眼科医疗机构检查视力，及时矫正
保护眼睛的食物
营养食物的摄取也是对保护眼睛的一种有力措施。注意营养均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。合理搭配富含虾青素、胶原蛋白、叶黄素和β胡萝卜素的护眼膳食。有利于保护视力的食物有1.胡萝卜
常吃胡萝卜就可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，对防治干眼病，夜盲症具有很好的效果。
2.枸杞子
枸杞子具有丰富的胡萝卜素，多种维生素和钙铁等，健康眼睛的必需营养物质。
3.香蕉
香蕉能护眼首先和其富含钾有关，其次香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分时会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾，可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
眼是心灵之窗，眼睛的问题一刻也不能耽误，预防近视，呵护双眸。让每个孩子都可以通过自己明亮的双眼，发现世界的美好！撰稿：高上雯
审核：刘暖、刘世娟
编辑：高上雯
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