爱眼近视自我矫正练习方法总结
前述：如果近视了、那么睫状肌什么时候都是处于紧张状态（眼睛很疲劳的感觉、时间长了、睫状肌忘记了如何放松）平时尽量减少戴眼镜的时间（最好比远度数比度左右）首先说一下恢复眼镜疲劳的方法、一：是让眼睛处于完全黑暗之中（用手掌捂住眼睛、但不要压迫眼睛、不要见到光、完全黑暗）这样保持4、5分钟就可以了、因为在黑暗中睫状肌是放松的。睁开眼睛会感觉很舒服。每天要做5次左右、效果比较好。二：眼睛轻轻的盯住一个10米以外物体慢慢看、大约5分钟左右眼睛就会感觉很舒服、效果非常好。三：可以慢慢的转眼球、转上几十圈、比较方便。主要练习方法一：望远、其实望远治疗近视在很早以前就有了、但不知什么原因没有实行起来（个人感觉还是被那些号称专家、医生、学者们的谬论覆灭了、呵呵、新世纪的希望在等着我们去创造）具体操作是、在至少20米以外（视野越宽越好）找一物体、轻轻的盯著看、可以是一大片叶子、或是字符等、一次练习的时间不要低于40分钟、时间越长越好。望远时眼睛流泪是正常现象、可以继续练习、有的时候眼睛会感觉有些轻微的酸痛、也就说明练习达到了一定的强度、可以休息也可以继续练习。有人说望远时要用力看效果才好、我不这样认为、因为在你望远时、你的眼镜会慢慢自主调整焦距、如果用力的话、急功近利反而会影响眼睛自主调节功能的效率。、总之、练习的时间越长越好。二：转眼球、具体操作：转的越慢越好、越圆滑越好、不要用太大的力、一天可以分3次、一次转上几十圈。长期坚持下去效果会比较好、但具体操作时要量力而行、感觉不舒服了就要休息。写米字、具体就是用眼睛去描写米字的结构、不要用力、零星练习、不舒服了就要休息、练习的时候眼睛可能会感觉有些酸痛、这就是好的开始、慢慢练习、配合转眼球一起坚持效果非常好。辅助练习松崎法、关于十五点至的练习可以用转眼球来代替、很多人说转眼球和十五点至是一样的、这两者确实差不多、但转眼球会更方便、效率也会更好、配合写米字、明暗法练习、效果绝对是一流的。远近法：先看6米左右的物体、字符等十秒钟左右、然后在看自己的手掌纹（14厘米左右吧）十秒钟、这样反复看、一开始效果不太明显、但在练习的时候你会无意间的感觉自己看手掌纹清楚些了、一天可以练习很多次、每次练习不要超过二十分钟哦。还有一种视力极近调节法和远近法差不多、只是看近和看远的距离更近了、在练习的时候眼睛会感觉很酸、很累的感觉、效果比较明显、但不要长时间练习、慢慢适应、不然眼部肌肉很容易受伤的。
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