常做斗鸡眼可预防近视,科学护眼的8种
做〝斗鸡眼〞通常是小孩子顽皮，惹大人发笑，这也会遭来大人的责骂。可是，有专家说，做斗鸡眼可以防止近视，还鼓励市民经常做。
如何防止近视，在第2届全国眼科循证医学与临床研究大会〝动态光源与视力保健成果发布会〞上，多名大陆眼科专家提出最新防控研究。其中，78岁的复旦大医院眼科终身教授褚仁远（褚仁远，卫生部近视眼重点实验室主任、复旦大学医学院眼科学系主任）说，他至今不近视、不老花，因为从47岁开始，他每天做斗鸡眼锻炼眼睛。
1、青少年每天花5分钟时间，用手指在眼前前后移动练习对眼，为何能起到预防近视的作用呢？褚教授首先给出了一个著名的实验：
上世纪60年代，前苏联著名眼科专家阿维提索夫让5万名儿童每天练对眼，10年后，不练对眼的参照组儿童的近视眼比例，是练对眼儿童组的10倍。“这个实验的理论依据是，近视眼是由眼球调节功能紊乱引起的，而练对眼能增加眼球的调节功能，从而预防近视。”
2、褚教授说，“现在的孩子功课多，用电脑时间长，眼球的自动调节一旦跟不上，就会近视。而练对眼是让眼球‘健身’，增强它的调节能力。这样，用眼量大一点，眼球也能‘吃得消’了。”
3、他说，近视眼的发生情况很复杂，简单而言，就是〝眼球就像照相机，照相机要拍照，一定要有一个自动对焦装置，前后拉镜头，眼科叫调节，老百姓可以理解成弹簧，弹簧生锈了，就产生近视眼了〞。
一、综合而言，褚仁远分享了青少年如何护眼。他说：
第一、写字的姿势要注意，不要歪头斜脑。
第二、不管你看什么东西，看近的，电视也好，最多40分钟，40分钟以后看远3至5分钟。如果看计算机，看了3至5分钟，连眨眼睛，像猴子一样眨10次，再看计算机屏幕。
第三、经常学做斗鸡眼。
二、科学的护眼方法：
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
