孩子怎么运动可以控制近视度数增长记住这两
家长们可能常常听说这一说法：想要预防孩子近视，就让孩子多运动。
那么多种类的运动，做也做了不少，可是孩子近视增长的速度好像并没有用放慢。
是运动的方式不对？
还是运动的时间不够？
也许，还要先弄懂这两个关键词~
关键词一：阳光下
运动可以锻炼体魄，但是如果想要控制近视的发生与发展，光有运动显然是不够的。
现在，眼科医生已经达成了共识，提倡孩子每天能够在阳光下进行户外运动，保护视力。
所以想要达到预防近视的目的，关键不在运动，而在走出户外，接受阳光的沐浴。
但要提醒大家，户外活动时，同样要做好眼睛的防晒措施。正值盛夏，阳光强烈，可以在下午气温回落，阳光柔和时带孩子外出活动，或者就在树荫下活动。
关键词二：两小时
光是走出户外还不够，时长也很重要。一般建议，有条件的话，可以每天在户外阳光下活动2小时。
可能很多家长会觉得，2小时时间太长，难以做到。但其实除了运动，只要能让孩子走出户外，接触阳光，都是可行的。
比如家离学校近的孩子，可以走路或骑车上下学。一些日常简单跑腿的活，也可以交给孩子。学习之余，在窗边、阳台向远处眺望休息。这些都是不错的途径。
为什么是每天2小时？周末集中户外活动14小时岂不是很方便？
采用德国动物研究模型模拟阳光暴露的研究来解释，发现暴露的时间如果分割到不同时间段多次进行，比一次持续进行对近视预防的效果更好。因此，应该把每周14小时的最低量户外时间，均匀分配到一周里每天2小时左右，效果是最理想的。
当然了，如果孩子已经发生了近视，要想控制近视度数增长，还是要及时采取合理的矫正方式。除了合理戴镜外，还可以通过佩戴角膜塑形镜来控制度数加深。
角膜塑形镜属于隐形眼镜的一种，但是它是透气性硬性隐形眼镜，和普通软性隐形眼镜相区别。它拥有比普通隐形眼镜更好的透氧率，是在晚上睡觉时佩戴，一副角膜塑形镜的使用期限长达一年半左右。
角膜塑形镜的作用
角膜塑形镜主要有两个作用：
一是晚上睡觉佩戴8小时后，白天近视眼无需戴眼镜，也能恢复清晰的裸眼视力。
二是青少年近视加深很快，角膜塑形镜能有效延缓近视加深的速度。
与其他眼镜的对比
角膜塑形镜VS框架镜VS普通隐形眼镜（横屏阅读更方便）
角膜塑形镜
框架眼镜
普通隐形眼镜
控制近视的效果
年均增长8度
年均增长67度
年均增长67度
舒适性
透氧值
适合长时间佩戴
长时间佩戴
挤压鼻梁
透氧值50
佩戴超数小时感到不适
方便性
睡眠佩戴晨起摘镜。上课、运动不用戴镜
全天佩戴
对生活造成不便
全天佩戴
不适宜剧烈运动
美观性
不影响外观
影响外观，且镜片度数越高，像差越大，眼睛显得越小。
不影响外观
使用寿命
两年
半年至1年
最短日抛，最长年抛
其角膜塑形镜的治疗原理
角膜塑形的内表面由多个弧段组成，由于镜片与泪液层分布不均，由此产生的流体力学效应会渐进地改变角膜的形态，令角膜中央变平，使近视、散光得到矫正。
一夜的角膜塑形可以维持一整天的视力矫正状态。
只要每晚睡觉戴8-10小时，白天不用配戴任何眼镜都可以清晰视物。长期坚持可以减少视物离焦的现象，延缓孩子眼轴增长，有效控制近视发展。
哪些人可以佩戴呢
角膜塑形镜技术是起源于欧美的近视防控术，因为中国青少年近视率越来越高发，在国内才越来越流行。目前，国内每年佩戴角膜塑形镜者达数百万人。角膜塑形镜是一种非手术的可逆性的矫正近视的方法，停止佩戴之后，眼睛就会恢复到之前的状态，规范佩戴不会对眼睛造成不可逆的损害。更重要的是，年6月6日，为了应对越来越高的青少年近视率，国家卫健委颁布《近视防治指南》。作为近视防控的有效方法之一，角膜塑形镜能被列入国家卫健委公布的《近视防治指南》，其安全性还是有保证的。角膜塑形镜适合8-45岁人群，包括：
近视持续发展的青少年儿童
度以下的中低度近视患者
对视力有严格要求的职业从业者
升学、招工、参军体检不愿接受手术者
18岁以上不愿手术也不愿佩戴框架眼镜者
（图片来源：pexels）
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