预防小眼镜,近视防控清单请收好
近视已成为影响青少年健康的重大问题。根据教育部的数据，年全国儿童青少年的总体近视率有所上升，超过一半的孩子成为了“小眼镜”。近视不仅影响身体健康，还可能对国家的重要行业产生影响。为了有效预防和控制近视，西安市疾病预防控制中心提出了一系列近视防控措施。让我们一起来了解如何与近视“斗智斗勇”。
1.保障每天2小时以上的日间户外活动
户外活动对预防近视至关重要。阳光中的自然光有助于预防近视的发生和发展。学校体育课和大课间应尽可能在户外进行，每天至少保证2小时的户外活动时间。家长和老师应鼓励孩子利用课间和放学后的时间进行户外活动。
2.保持正确的读写姿势
正确的读写姿势能够减缓用眼疲劳。应遵循“一尺、一拳、一寸”的原则：眼睛与书本的距离约为33厘米，身体与桌子的距离约为一拳宽，握笔手指与笔尖的距离约为一寸。
3.保持良好用眼习惯
小学生在连续阅读和写作时应控制时间，低年级不超过20分钟，高年级不超过30分钟，并在休息时进行户外活动。中学生应注意劳逸结合，利用课间和体育课时间进行远眺或户外活动。
4.选择合适的阅读材料
阅读材料应选择不反光的纸质，并注意字体大小和纸张颜色。小学低年级的阅读材料应以大字体图文为主，字号不小于3号字；其余年级字号不小于小4号字。
5.科学合理使用电子产品
长时间使用电子产品会增加近视风险。建议小学生每天的线上学习时间不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。娱乐用途的电子产品使用应控制在每天不超过1小时，尽量选择大尺寸屏幕的电子产品。
6.选择适宜的课桌椅
正确的书桌椅能确保保持正确的读写姿势，减少学习疲劳。家庭中应根据孩子的身高调整桌椅的高度，确保舒适的学习环境。
7.保证充足的睡眠和合理的营养
充足的睡眠和均衡的饮食是保护视力的基础。小学生应保证每天10小时的睡眠，初中生9小时，高中生8小时。饮食上要多吃富含维生素和矿物质的食物。
8.在良好的视觉环境下用眼
确保书桌旁有充足的自然光照，晚上使用合适的台灯和房间顶灯。避免在强光或昏暗条件下阅读。
9.定期检查视力
定期进行视力检查，及时发现并处理视力问题。特别是近视儿童，应定期监测视力变化。
10.切莫相信虚假广告
不要轻信近视治愈的虚假广告。一旦发现视力问题，应到正规医疗机构就诊。
近视防控是一项系统工程，需要家庭、学校和社会的共同努力。一旦发现孩子近视要及时控制，可以采用低浓度阿托品、佩戴角膜塑形镜等方法控制近视度数增长。角膜塑形镜是一种硬性隐形眼镜，晚上睡觉配戴8~10小时，白天摘下镜片即可达到正常视力，起到延缓近视发展的作用。同时要增加孩子户外活动、控制电子产品使用时间，防止眼部疲劳，避免成为高度近视。通过遵循以上近视防控清单，我们可以显著降低青少年近视的风险。让我们携手努力，共同创造一个视力健康的环境，为孩子们的未来奠定坚实的基础。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始，与近视“斗智斗勇”，守护孩子们的每一次清晰凝视。
