克服疫情不利影响,持续推进近视防控
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阅读、写字和使用电子产品学习时控制好时间，每30-40分钟至少休息10分钟，远眺、打球、跑步和做眼保健操都可以。
（图片摘自网络）
4.控制电子产品使用
使用电子产品时，眼睛与屏幕要保持一定距离，屏幕亮度适中。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。
提示：家长在孩子面前应尽量少使用电子产品，做好表率作用噢！
（图片摘自网络）
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5.保证充足睡眠和合理营养
每天睡眠时间要充足：小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。
营养要均衡，不挑食、不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食、饮料，多吃新鲜蔬菜水果。
（图片摘自网络）
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五招教你缓解眼部疲劳1、冷热交替敷眼①每天早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。2、每天眨眼下①每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。②除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。3、电脑屏幕应比眼睛低①眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。②看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。4、晚上看书开两盏灯①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。②如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。5、少吃甜食多咀嚼①人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。——图文来源于网络——
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