休息时可以看远处或做眼保健操
3、多吃各种水果
6、保持良好的工作姿势保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低
假性近视的防治法
1、切忌"目不转睛自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发
5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息通常连续操作1小时,休息5-10分钟休息时可以看远处或做眼保健操
预防近视的7种方法
(1):应用睫状肌麻痹剂(阿托品、双星明、托吡卡胺滴眼液、博士伦眼药水等)滴眼散瞳,于睡前点眼一次
(2):坚持做眼保健操,每日3~4次
(3):学习或工作1~2小时后远眺大自然景色,休息10~15分钟,使睫状肌松弛
(4):用中医针灸、电针、气功或热按摩等法提高视觉神经中枢的兴奋性;针灸建议针“睛明”和“球后”两穴特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助
4、保持良好的生活习惯睡眠充足,不熬夜
7、调整荧光屏距离位置建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率
(5):阅读和写字要保持与书面30厘米以上的距离和正确的姿势;不要歪着头看书,光线照明要适合眼睛;要劳逸结合,并注意锻炼身体
2、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度
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